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【早安健康／張承宇報導】頑固的腹部肥胖、小腹凸出讓許多人顯現出福態，甚至看起來比實際年齡老了好幾歲，讓許多人咬牙切齒、想方設法試圖甩掉腹翁腹婆的稱號。日本健身教練指出2個讓腰部瘦不了的元兇：骨盆歪斜、筋膜僵硬、難以活動，建議透過簡單的方式同時調正骨盆、放鬆腰部筋膜，對抗惱人的小腹凸出問題！ 骨盆歪斜、筋膜僵硬可能是小腹肥胖的兇手 日本瑜珈老師森和世指出，骨盆歪斜容易讓內臟功能降低，造成便秘、手腳冰冷、血液循環不良等問題，可能會讓周遭肌肉無法充分被利用、代謝難以上升，或是讓脂肪更容易堆積而導致肥胖。相對地，透過調正骨盆的動作，可望使骨盆更加緊實、血液循環上升，改善下腹、腰部周邊肥胖。 日本經絡整體師朝井麗華也指出，長時間用電腦、滑手機或是抱小孩等，長期保持同樣姿勢，可能容易讓腰部筋膜僵硬、肌肉不容易活動，導致肌肉鍛鍊的效果不佳、運動不足、小腹肥胖。而透過改善筋膜僵硬問題，腰部能更容易活動、不易肥胖，讓身體曲線更美好。 日本塑身名師長坂靖子也表示，放鬆筋膜可以強化肌肉活動力，促進淋巴流動，使老廢物質更順暢排出，同時也可能提高關節的可動性。 日本健身教練小林亨推薦了一個動作，睡前躺在地上晃腳同時按摩腹部，幫助調整、放鬆骨盆，改善骨盆歪斜造成的肥胖問題。而這個動作同時還會按摩腹部，有伸展、放鬆腰部筋膜的效果，能幫助緊實腹部、改善小腹肥胖問題，幫助擁有美好體態。 這樣做調整骨盆，同時還能放鬆腰部筋膜 影片 延伸閱讀：

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